ఈ ఆరోగ్య సూత్రాలు…అంద‌రికోసం!

రోజువారీ దిన‌చ‌ర్య‌లో ఉప‌క‌రించే ఆరోగ్య సూత్రాలు ఇవి. గుర్తుంచుకుంటే కొన్ని అపోహ‌లు త‌గ్గుతాయి, కొన్ని విష‌యాల్లో  అవ‌గాహ‌న పెరుగుతుంది.

  • ఆలివ్ ఆయిల్‌కి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచే శ‌క్తి ఉంది. వంట‌ల్లో దీన్ని వాడితే క‌రోన‌రీ ఆర్ట‌రీ వ్యాధుల‌కు దూరంగా ఉండ‌వ‌చ్చు.
  • కాస్త ద‌గ్గురాగానే మందుల షాపుకి వెళ్లి ద‌గ్గుమందు తెచ్చుకుని వేసుకోవ‌డం చాలామందికి అల‌వాటు. కానీ అలా తెచ్చుకున్న మందుల్లో చాలావ‌ర‌కు ప‌నిచేయ‌వ‌ని వైద్యులే అంగీక‌రిస్తున్నారు.
  • అన్ని ర‌కాల ప్లాస్టిక్ గిన్నెల‌ను మైక్రోవేవ్‌లో వాడ‌కూడ‌దు. మేక్రోవేవ్ సేఫ్ అనే గుర్తింపు ఉన్న‌వాటినే వాడాలి. వీటిలో ప్లాస్టిక్‌ని మెత్త‌బ‌ర‌చే ర‌సాయ‌నాలు ఉండ‌వు.
  • ప‌ళ్ల‌ను మెరిపిస్తాయి… అని ప్ర‌చారంలో చెప్పే టూత్ పేస్ట్‌లు అంత ప్ర‌భావ‌వంతంగా ప‌నిచేయ‌వు. పైపైన కాస్త వ‌ర‌కు ప‌నిచేసినా, ఇవి మామూలు వాటికంటే ఆరోగ్యానికి హానిక‌రం అని గుర్తుంచుకోవాలి.
  • వాకింగ్, ర‌న్నింగ్ రెండూ స‌మాన ఫ‌లితాన్ని ఇస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యం కోస‌మైతే ఈ రెండింటిలో ఏదైనా చేయ‌వ‌చ్చు.
  • టివి చూడ‌టం వ‌ల‌న చూపు దెబ్బ‌తిన‌దు, ఒక‌వేళ క‌ళ్లకు అల‌స‌ట‌గా అనిపిస్తే కాస్త విరామం  తీసుకుంటే మంచిది.
  • మ‌రీ శ్రుతి మించి తింటే త‌ప్ప న‌ట్ప్ తిన‌డం వ‌ల‌న ఒళ్లు పెర‌గ‌దు, ఇంకా ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ని త‌గ్గిస్తాయి.